7 个月的宝宝应该吃多少？

显然，您希望宝宝吃得营养健康，但到底应该准备多少食物呢？他们应该多久吃一次？在为宝宝规划饮食习惯时，请记住以下六个技巧：

1. 尝试建立饮食规律：宝宝在有规律的生活中成长得更好。尝试规划好宝宝每天进食的时间。鼓励宝宝坐在高脚椅上，创造一个安静、放松的环境，让宝宝专注于吃饭，而不是边跑边吃。这将有助于为未来养成良好的习惯，并帮助宝宝摄入营养丰富的食物，而不是用零食填饱肚子。
2. 宝宝的规律会随成长不断变化：随着宝宝长大，他们的胃容量也会增加。这意味着他们每顿饭能吃得更多，不再需要全天频繁进食。因此，虽然宝宝一开始可能每三小时喝一次母乳或配方奶，全天喂养 8-10 次，但到了成年期，许多成年人每天只需要三顿饭。
3. 每个宝宝都是与众不同的：游戏小组里的其他宝宝可能每天吃六次，但如果每天八次或五次更适合您的家庭作息，那也没问题！找到适合您宝宝和家庭的规律才是最重要的。
4. 您决定食物和时间，宝宝决定食量：父母或看护人的责任是决定提供什么食物，而宝宝的责任是决定每种食物吃多少^[1]。我们都认识一些被迫吃光盘子里食物的人——这往往会导致终身暴饮暴食的习惯。为宝宝提供多种营养选择，并允许宝宝自己决定进食份量。
5. 宝宝的食欲每顿饭都会波动：就像我们吃了一顿大餐（比如圣诞午餐）后，下一顿就不太想吃东西一样，宝宝的食欲以及相应的进食份量也会每顿饭都在波动^[2]。宝宝的食欲还会受到生长爆发期（猛涨期）和活动量的影响，所以请预料到他们的食量会有起伏。有时，他们甚至可能会拒绝吃几顿饭，只要他们的生长发育指标正常，这就没关系。
6. 9 个月大后，先喂辅食：在 9 个月大之前，建议先给宝宝喂奶，然后再提供食物。在膳食计划方面，您只需在每次喂奶后给宝宝提供一些营养食物尝尝即可。一旦到了 9 个月，应先给他们吃辅食，然后再补充喂奶。在生命的第一年，当宝宝的辅食份量还很小时，母乳或配方奶仍是宝宝的主要营养来源。随着胃容量的增加和奶量的减少，他们的辅食份量会慢慢增加。

作为一般指南，请参考以下份量大小：

还有疑问？

如果您对给宝宝添加辅食仍有疑问，请预约儿科营养师进行咨询。

本指南仅供参考用途，不应作为诊断健康状况或更改治疗方案的依据。请始终咨询医疗专业人士以获取建议。