Nutrien yang Diperlukan oleh Bayi Anda yang Sedang Membesar

Semua pertumbuhan dan fungsi badan memerlukan nutrien daripada diet untuk berfungsi dengan optimum. Beberapa nutrien yang paling penting secara biologi untuk bayi (dan orang dewasa) bergantung sepenuhnya pada pengambilan makanan, kerana badan tidak dapat menghasilkan nutrien ini sendiri. Amalan pemakanan dalam 2 hingga 3 tahun pertama kehidupan bayi anda adalah penting untuk memastikan perkembangan mental dan fizikal mereka.

Malangnya, di seluruh dunia, sama ada di negara maju atau membangun, amalan pemakanan yang biasa boleh menjadi kurang optimum dari segi nutrien dan bahkan berpotensi membahayakan perkembangan bayi.

Pusat pengawalan emosi, perkembangan kognitif, sistem imun, dan kemahiran pembelajaran dibentuk pada tahun-tahun awal ini, oleh itu pemakanan yang kurang baik boleh mengakibatkan masalah tumpuan dan kemahiran sosial, masalah pembelajaran dan tingkah laku, peningkatan risiko jangkitan, dan pertumbuhan terbantut.

Untuk panduan lanjut yang berkaitan, baca artikel kami: Adakah susu formula kanak-kanak setapak diperlukan selepas 12 bulan?.

Nutrien Utama – Manfaat dan Sumber

ZAT BESI (IRON)

Pembangunan sel darah merah dan imuniti

Daging (terutamanya daging merah), bijirin yang diperkaya, kekacang, tofu, bayam yang dimasak.

LEMAK OMEGA-3

Pentig untuk perkembangan otak, aktiviti, kesihatan imun dan kulit

Salmon, sardin, avocado, kacang (walnut), biji (flax seed, chia)

VITAMIN A

Kesihatan kulit, sistem imun, dan integriti saluran pencernaan

Daging, salmon, telur, produk tenusu, labu, keledek, lobak merah, sayuran hijau gelap

Untuk panduan lanjut yang berkaitan, baca artikel kami: Vitamin untuk Bayi 6–12 Bulan: Jenis, Makanan dan Suplemen.

VITAMIN C

Pembangunan sistem imun dan aktiviti sel yang sihat

Beri, buah sitrus, kiwi, brokoli, capsicum

KALSIUM

Kepadatan tulang, pembangunan, dan pertumbuhan

Produk tenusu, brokoli, sayuran berdaun hijau, tofu, badam

PROTEIN

Struktur sel, pertumbuhan, dan pembangunan

Daging, ayam, makanan laut, kekacang (kacang, kacang chickpea, lentil, kacang soya), telur, kacang (badam, kacang tanah), biji (flax seed, chia), produk tenusu

VITAMIN B

Aktiviti otak dan metabolisme

Daging, ayam, ikan, telur, bijirin penuh, kekacang (kacang, lentil), biji dan kacang (biji bunga matahari, badam), sayuran berdaun gelap, kacang

VITAMIN D

Pembangunan tulang yang sihat, sistem imun, dan aktiviti sel

Ikan berminyak (salmon, sardin, herring), bijirin yang diperkaya, produk tenusu, telur, dan cendawan.

Panduan ini hanya untuk maklumat dan tidak boleh digunakan untuk diagnosis atau mengubah rawatan perubatan. Sentiasa rujuk pakar kesihatan anda untuk nasihat.