Omega-3 dalam Susu Ibu

Dari Mana Bayi Mendapat Omega-3?

Manfaat kesihatan asid lemak omega-3 dalam kalangan bayi dan kanak-kanak telah banyak dikaji. Omega-3 menyokong perkembangan awal otak dan mata, melindungi sistem imun, dan menyumbang kepada pembentukan tisu yang sedang berkembang.

Untuk panduan lanjut yang berkaitan, baca artikel kami: DHA dan ARA Semasa Bayi.

Omega-3 adalah lemak penting kerana tubuh tidak dapat menghasilkan dalam jumlah yang mencukupi untuk memberikan manfaat kesihatan. Ini kerana manusia kekurangan proses selular yang diperlukan untuk menghasilkan sendiri^[1]. Oleh itu, kita perlu mendapatkannya melalui pemakanan.

Bayi mendapat omega-3 melalui tiga cara:

• Disimpan melalui plasenta semasa kehamilan
• Disalurkan melalui susu ibu
• Melalui susu formula berkhasiat, makanan lain, atau suplemen omega-3

Berapa Banyak Omega-3 dalam Susu Ibu?

Dalam kajian mengenai jenis lemak dalam susu ibu, Yuhas et al. (2006) mengukur tahap DHA dalam sampel ibu dari 9 negara.

Mereka mendapati tahap DHA berkisar antara 0.17% hingga 0.99% daripada jumlah lemak, manakala ARA (salah satu lemak omega-6 utama) lebih stabil (0.36-0.49%). Negara dengan tahap DHA tertinggi ialah Jepun, Filipina, dan Chile, yang mempunyai pengambilan ikan lebih tinggi.

Dalam laporan yang lebih besar, penyelidik menilai 65 kajian dari seluruh dunia^[2], dan mendapati purata susu ibu mengandungi 0.35% DHA dan 0.45% ARA.

Walaupun DHA kurang daripada 1% daripada lemak susu, jumlah ini mencerminkan simpanan dalam tubuh ibu. Negara dengan tahap DHA lebih tinggi juga mempunyai EPA yang lebih tinggi, omega-3 penting lain dari diet ibu.

Manfaat DHA dalam Susu Ibu

Pertumbuhan & Perkembangan:

DHA yang mencukupi semasa penyusuan menunjukkan tahap mencukupi semasa kehamilan juga. Ini dikaitkan dengan berat lahir lebih baik dan risiko kelahiran pramatang lebih rendah di kawasan dengan pengambilan omega-3 rendah^[3].

Kognisi & Tingkah Laku:

Manfaat utama ialah DHA terus diserap ke otak bayi^[4], menyokong pembelajaran, memori, dan kawalan badan selepas lahir. Bayi yang disusui susu dengan kandungan omega-3 tinggi menunjukkan temperament lebih baik^[5] dan peningkatan IQ 5-7 mata sebagai kanak-kanak kecil^[6].

Kesihatan Mata dan Penglihatan

Ketajaman penglihatan bayi bertambah dengan susu ibu kaya DHA^[7]. DHA tinggi juga melindungi retina daripada kerosakan^[8].

Imuniti

Omega-3 dalam susu ibu dapat meningkatkan fungsi imun dan mengurangkan risiko alahan dan asma dalam beberapa tahun pertama^[9], serta membantu mencegah kehilangan selera makan semasa sakit^[10].

Kesihatan Pencernaan

Bukti awal menunjukkan hubungan antara kandungan omega-3 dalam susu ibu dan fungsi usus di kemudian hari. Tahap omega-3 rendah dalam susu ibu dikaitkan dengan perubahan mikrobiom usus serupa dengan jangkitan usus dan obesiti^[11].

Susu ibu adalah nutrisi ideal untuk bayi. Sentiasa dapatkan nasihat profesional sebelum menggunakan susu formula. Memperkenalkan botol boleh menjejaskan penyusuan, jadi pertimbangkan dengan teliti. Pemakanan ibu juga kritikal untuk penyusuan. Susu formula mesti digunakan mengikut arahan untuk memastikan kesihatan bayi, termasuk implikasi sosial dan kewangan.

Panduan ini untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak boleh digunakan untuk mendiagnosis penyakit atau membuat perubahan rawatan. Sentiasa rujuk profesional kesihatan anda untuk nasihat.