Tip Pemakanan untuk Bayi 10-12 Bulan

Apabila bayi anda berumur 10 bulan, kemungkinan besar dia telah menemui makanan kegemarannya. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk terus memperkenalkan tekstur dan rasa baru dalam diet untuk memastikan tabiat pemakanan sihat dikekalkan.

Untuk panduan lanjut yang berkaitan, baca artikel kami: Makronutrien untuk Bayi 6-12 Bulan.

Variasi Makanan

Menjelang umur 12 bulan, bayi anda boleh mula makan makanan keluarga berkhasiat yang dimasak di rumah. Adalah penting untuk menyediakan pelbagai makanan kaya nutrien, terutamanya dari 5 kumpulan makanan asas, bagi memastikan pemakanan seimbang dan mencukupi. Kumpulan makanan asas ialah:

Untuk panduan lanjut yang berkaitan, baca artikel kami: Kekurangan zat makanan dan masalah kognitif (2-6 tahun).

• Bijirin: roti, bijirin, nasi, pasta, dan lain-lain.
• Buah-buahan, sayur-sayuran, dan kekacang/beans
• Tenusu: susu, yogurt, keju, dan/atau alternatif
• Protein: daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang, biji, tofu, dan kekacang
• Minyak dan lemak penting: kacang, ikan, telur, ayam, daging lembu, minyak zaitun dan kanola, serta avokado

Nota: Risiko tersedak wujud dengan makanan keras. Kacang utuh, lobak mentah, atau potongan epal tidak harus diberikan kepada kanak-kanak di bawah 3 tahun.

5 Kumpulan Makanan Asas

• Bijirin menyediakan karbohidrat, yang digunakan badan untuk tenaga. Pilihan bijirin sihat untuk bayi termasuk roti gandum penuh, bijirin penuh, biskut masin, nasi perang, couscous, pasta bijirin penuh, dan polenta.
• Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan vitamin, mineral, dan serat. Pastikan pelbagai jenis dimasukkan dalam makanan dan snek bayi setiap hari. Sesetengah sayur seperti kentang, keledek, dan ubi manis juga mengandungi karbohidrat sebagai alternatif kepada bijirin.
• Tenusu termasuk susu, yogurt, dan keju, yang menyediakan kalsium dan probiotik. Kalsium penting untuk tulang dan gigi yang sihat. Makanan tenusu juga mengandungi sedikit protein.

Nota: Susu lembu biasa tidak disyorkan untuk bayi di bawah 12 bulan.

• Protein termasuk daging merah (kambing, lembu, dan kanggaru), daging putih (ayam, turkey, dan babi), ikan, dan telur. Sumber protein bukan daging termasuk tofu, kekacang, dan kacang. Daging dan alternatifnya kaya dengan protein, zat besi, dan zink, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan fizikal bayi. Pilih daging tanpa lemak dan ayam tanpa kulit untuk mengelakkan pengambilan lemak berlebihan.
• Minyak dan lemak adalah sebahagian penting dalam diet bayi. Terdapat pelbagai jenis lemak, ada yang lebih sihat. Empat jenis asas lemak ialah kolesterol, lemak tepu, lemak tidak tepu, dan lemak trans.

Bagi memastikan diet seimbang, berikan bayi lebih sedikit lemak tepu dan trans, dan sertakan lemak tidak tepu dalam jumlah kecil. Lemak tidak tepu membantu mengurangkan risiko penyakit jantung dan menurunkan tahap kolesterol apabila menggantikan lemak tepu dan trans.

Namun, semua lemak, jika diambil dalam jumlah banyak, boleh menyumbang kepada peningkatan berat kerana lemak mengandungi lebih banyak tenaga (kilojoule) berbanding nutrien lain. Sumber lemak sihat termasuk avokado, kacang, telur, ikan, dan beberapa jenis daging (ayam dan lembu). Minyak adalah lemak cair pada suhu bilik dan diperoleh daripada tumbuhan dan ikan.

Makanan ‘Kadang-Kadang’

Sesetengah makanan rendah nutrien dan tidak semestinya baik untuk kesihatan. Ia dipanggil makanan ‘kadang-kadang’. Makanan ini tinggi gula, garam, dan/atau lemak, jadi penting untuk mengehadkan pengambilannya. Contoh makanan ‘kadang-kadang’ termasuk:

• Coklat dan gula-gula
• Biskut manis dan biskut masin berlemak tinggi
• Keropok dan makanan goreng
• Makanan berasaskan pastri – pai, sausage roll, dan pastri
• Makanan segera dan bungkus
• Kek dan ais krim
• Minuman ringan, jus buah, minuman buah, cordial, minuman sukan, minuman tenaga, susu berperisa, dan air mineral berperisa

Panduan ini hanya untuk maklumat dan tidak boleh digunakan untuk diagnosis atau mengubah rawatan perubatan. Sentiasa rujuk pakar kesihatan anda untuk nasihat.